絶対痩せるダイエット方法は?

ダイエットを今現在していらっしゃる方、どのような方法でなさっていますか?

ダイエットの目的は様々ですよね。健康のために…、美容のために…。目的は様々ですが、その方法の最終目的は一つか二つしかありません。

  1. 体重を減らすこと
  2. 今の体形よりもすらっと見せたい事

この二つ以外にダイエットの目的は思いつきません。つまりこの二つの目的さえ達成できれば、あなたのダイエットは成功した、といっても過言ではないですよね。

 

その方法ですが簡単に言えば摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすればいいのです。でも例え、摂取カロリーが例え少なくとも水分ばかりを取っていると体にむくみが生じてしまい、逆に体重が減っても目標②の体形がスラリと見えない、という事もありますのでカロリー計算にばかり重点を置くのは良くないでしょう。これがちょっとしたダイエットの時の注意点です。

 

ダイエットの方法にはやはり運動やエクササイズを取り入れた生活がとても大切になってきます。体の筋肉量が変わると一日の基礎消費カロリーも変わるというのはご存知ですか?たとえ同じことをしていても体の中の筋肉量で消費カロリーが変わるなんて…、とお思いかもしれませんがあり得る話なのです。それにある程度、体に筋肉が付いていた方が何か新しいエクササイズを始めるのにも有効ですし、ダイエットをこれから始めたい、ま

 

実際に40歳を過ぎると体の中の筋肉量は鍛えていない限りはどんどんを減ってしまいます。これは人間の自然な摂理ですので、仕方がありません。それでも毎日しっかりとエクササイズをしていればその減っていく筋肉量を抑えることが可能です。つまり年がいけばいくほど運動って大切になっていく、という事なのですね!筋肉を減らさないようにするエクササイズは、実はダイエットをするときにも有効なのです。消費カロリーを運動によって多くしたいのなら是非軽めの有酸素運動を長く続けてみてください。きつい運動ですと、体は疲れますが消費カロリーはそれほど多くない、という場合もあります。長時間運動をすることがダイエットの時と健康的に体を鍛える時には有効なのです。